セルフ&ペアリリース① ~首のつけ根編~

誰でも簡単にできるセルフ&ペアリリース(ケア)方法をご紹介します。
ぜひお役立てください。
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パソコン作業をしていると首から肩が痛くなる。
そんな方に効果的なセルフリリース方法をご紹介。

肩甲挙筋の肩甲骨付着部

①まず肩甲挙筋が肩甲骨に付着する部分を探します。
肩先から背中の方へのびている骨のでっぱりをたどり、
…そのでっぱりが途切れたところから少し上がったところに
肩甲挙筋の付着部があります。

②その付着部を指でしっかり押さえ肩を上下させます。

たったこれだけ。誰でもどこでもできるので試してみてください。

大体この痛みは首と肩をつないでいる
肩甲挙筋が収縮することが原因です。
これは呼吸に関係する筋肉とも連動しているので、
ヒドくなると呼吸が浅くなってくることもあります。
 (呼吸が浅くなる原因はこの筋肉だけではありません)
何より日頃のケアが大切ですね。

ワークの後は代謝がよくなりますので、水分補給を忘れずに。

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